On en parle beaucoup depuis quelques années. Mais qu’est-ce que la self défense ? Comme son nom l’indique, c’est le fait de se défendre soi-même. Mais ce n’est pas seulement se défendre, c’est apprendre à faire face à un conflit, apprendre à gérer une situation stressante, apprendre à réagir en fonction de plusieurs paramètres.

Contrairement à un sport de combat, la situation n’est pas définie et ce n’est pas forcément du 1 contre 1. Tout est permis !

La self-défense ne se contente pas de techniques de défense, mais apprend également à gérer la pré-agression, à calmer l’autre, à fuir au besoin…

self defense feminine

La méthode est celle développée par l’ADAC (Académie Des Arts de Combat) :

  • La boxe de rue (les percussions) mise au point par Robert Paturel
  • La lutte de rue (saisies et dégagements sur saisies)
  • Les armes par destination (stylo, ceinture, téléphone…)

Le tout formant la défense de rue (DDR), l’objectif final étant de prendre confiance en ses capacités, et à s’affirmer dans le conflit.

cours de self defense

L’équipement :

  • Protège-dents (obligatoire)
  • Coquille pour les hommes (obligatoire)
  • Tenue de sport, ou mieux, de ville (on n’a pas le temps de se changer lors d’une agression)

Les entrainements du club :

  • Travail gestuel sur des pattes d’ours ou des boucliers pour développer la puissance, la vitesse de frappe, l’automatisation
  • Travail à deux ou a plusieurs pour gérer les distances, la vision périphérique
  • Mises en situations d’agression
  • Pour les plus motivés, combats avec protection intégrale

Les cours de self-défense ont lieu le lundi de 19h30 à 21h.

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